bodyflex en casa

Las clases bodyflex son increíblemente populares: este tipo de ejercicios de respiración ayudan a acercarse al ideal para una variedad de personas que por diversas razones no pueden hacer ejercicio. La disponibilidad de este tipo de condición física desempeñó un papel importante en esto: para las clases no necesita ningún equipo o equipo costoso, y puede practicar Bodyflex en casa.

El método de flexión corporal

Los ejercicios de respiración, o, como también se llama, gimnasia, se basan en la adopción de varias poses y la realización de un ejercicio de respiración. Lo principal que debes dominar es la respiración correcta, que produce el efecto de la curación y promueve la pérdida de peso al enriquecer en profundidad cada célula del cuerpo con oxígeno. Recuerde lo básico: la respiración es siempre a través de la nariz, la exhalación es siempre a través de la boca. El ejercicio de respiración en sí es el siguiente:

  1. Una vez que haya tomado esta posición, relájese, sin esfuerzo excesivo, meta sus labios en el tubo y luego, lentamente, exhale suavemente la mayor cantidad de aire posible. Lo principal no es hacer sacudidas y no hacerlo con presión.
  2. Luego, con un esfuerzo tangible, aprieta los labios. En esta posición, respire profundamente por la nariz rápidamente y ruidosamente. Siente que sus pulmones se bombean hasta el límite con aire.
  3. Después de inhalar, levante la barbilla ligeramente hacia arriba y doble la boca en una ranura estrecha, como una sonrisa sin arrugas en la boca. Ayudándose con un diafragma, exhale bruscamente el aire, redondeando su boca. Al mismo tiempo, debe obtener un pequeño silbido "ingle" o algo así.
  4. En este momento, es importante no respirar nuevamente, sino contener la respiración para 8-10 cuentas. Mientras no estés respirando, necesitas atraer fuertemente tu estómago e inclinar tu cabeza hacia tu pecho.
  5. Después de eso, relájate, presta atención a la relajación de los músculos de la prensa. En un estado relajado, tome un respiro.

Si dominaste ese aliento, todos los ejercicios serán fáciles para ti. Es difícil no salirse de este ritmo usted mismo al principio. Para no distraerse con la grabación, debe ensayar varias veces su respiración o tomar un curso de video.

Bodyflex en casa: indicaciones y contraindicaciones

La técnica de tales ejercicios de respiración tiene solo algunas contraindicaciones:

  • desprendimiento de retina del ojo;
  • todo tipo de patologías del corazón;
  • presión arterial alta

Al mismo tiempo, es perfecto para bodyflex para mujeres embarazadas y después de una cesárea. Muchas madres jóvenes lo usan para ordenar rápidamente la figura. El sistema es tan universal que puedes practicar bodyflex con seguridad incluso después de 40 años.

¿Puedo hacer bodyflex en la noche?

Puede hacer bodyflex en casa en cualquier momento, lo más importante, no inmediatamente después de una comida y no solo antes de acostarse. Bodyflex es significativamente estimulante, y existe la posibilidad de que no puedas conciliar el sueño. Idealmente, para practicar Bodyflex en casa es después de 3 horas a la hora del almuerzo - es en este momento hay una disminución en la actividad, y la gimnasia ayudará a extenderlo.

Para practicar de forma más efectiva, elija la música adecuada para bodyfax: debe ser una música hermosa y relajante, puede hacerlo con los sonidos de la naturaleza. Lo principal es, ¡te gustará!

casa houseflex

Oxisase o bodyflex: ¿cuál es mejor?

Determina cuál de los tipos de gimnasia respiratoria elegir, tu tipo de figura te ayudará. Si eres una "manzana" y tienes problemas con la cintura, en la cual la grasa se almacena activamente, tu elección es oxysize. Si eres una "pera" y la grasa se distribuye en las nalgas y los muslos, tu versión es un bodyflex.

Además, cabe señalar que la técnica misma de oxysize es más compleja, y por lo tanto, en este momento no es tan popular como bodyflex.

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