cómo hacer un culo elástico

¿Qué mujer no quiere ver su cuerpo delgado y en forma, sino las nalgas, elástico? Desafortunadamente, estas cosas no ocurren por sí solas, y con frecuencia deben combatirse mediante el uso de una variedad de métodos: dietas, ejercicios, masajes y peeling.

Nalgas elásticas en el hogar: paso uno

  1. Los problemas con las nalgas pueden tener una gran variedad de orígenes. Primero debes determinar por qué tu trasero no tiene elasticidad.
  2. En algunas mujeres, las nalgas son naturalmente planas, aunque en general la figura se ve bien. En este caso, debe hacer masajes, peelings y ejercicios.
  3. La forma poco atractiva de las nalgas es para mujeres excesivamente llenas. En este caso, necesita una gama completa de medidas: nutrición adecuada, ejercicio, masajes y peeling.
  4. Las nalgas pueden perder elasticidad como resultado de una fuerte pérdida de peso: los músculos desaparecen y el culo se ve un poco "volado". En este caso, suficiente masaje y ejercicio.

Dado que es más fácil hacer que el culo sea más elástico en cualquier caso, es posible practicar todos los métodos, excepto la nutrición, que ayuda a perder peso, si no necesita deshacerse del exceso de peso.

Ejercicios para glúteos elásticos

Para lograr el resultado más rápido posible, se recomienda realizar ejercicios para sacerdotes elásticos todos los días. Además, tales ejercicios - excelente prevención de la celulitis. El complejo es muy simple y no toma mucho tiempo.

  1. Saltar la cuerda. Salta con una cuerda de saltar por 15 minutos (puedes comenzar desde 5-7 minutos). Si incluye su música favorita, ¡el tiempo volará más rápido!
  2. Sentadillas. Las piernas son más anchas que los hombros, las manos en las caderas. En cuclillas, tirando de las nalgas hacia atrás, como si tratara de sentarse en una silla. Realiza 3 juegos de 20 enfoques.
  3. Impactos. Realiza ataques clásicos hacia adelante 3 enfoques 20 veces.
  4. Siéntate en el piso. Piernas rectas juntas frente a ti. Mueva las nalgas, sin doblar las rodillas hacia adelante y hacia atrás durante 3-5 minutos.
  5. Acuéstese en su estómago. Levanta un pie hacia arriba a un ritmo rápido a una sensación de hormigueo. Luego el segundo. Luego, ambas piernas alternativamente, pero a un ritmo más lento.
  6. Stand en cuatro patas. Deje una pierna hacia atrás y enderece. Elevarlo a un ritmo moderado a una sensación de hormigueo. Repita el ejercicio para la otra pierna.

Al final del complejo es deseable hacer un par de ejercicios de estiramiento estándar. No hay mejor manera de hacer que el culo sea elástico y redondo que llevar a cabo este complejo a diario.

Cómo hacer las nalgas elásticas con peeling?

Pilling no es una herramienta independiente, pero ayuda a formar una piel más pareja, lisa y hermosa. Además, estimula el flujo sanguíneo, que también es la prevención de la celulitis.

Puede usar tanto un matorral comprado como el hogar. Por ejemplo:

  • mezcle 2 cdas. cucharas de sal grande con una cucharada de aceite de oliva;
  • Azúcar morena en una proporción de 3: 1 mezclada con crema agria espesa;
  • Mezcle sémola de maíz con leche en una proporción de 1: 1.

Después de tomar una ducha, tome una pequeña cantidad de exfoliante en la palma de la mano y masajee el área del problema durante 3-5 minutos, luego lave el exfoliante.

Hacemos el culo elástico con la ayuda de un masaje

El masaje puede realizarse manualmente o con la ayuda de varios vibro-masajeadores populares. cómo hacer nalgas firmes Lo ideal es utilizar un aceite de masaje con 2-3 gotas de cualquier aceite cítrico etéreo: fortalecerá el efecto.

Si decide hacer masajes de forma manual, use las técnicas de hormigueo, palmaditas y caricias. Este método es bueno solo en conjunto con ejercicios.

Cómo hacer que el culo sea elástico: ajustar la comida

Para perder rápidamente esos kilos de más, es importante seguir reglas simples:

  • durante y después de las comidas no bebas;
  • hay porciones pequeñas;
  • No coma 4 horas antes de acostarse;
  • beber 1,5 litros de agua por día;
  • evite los platos grasos y excesivamente altos en calorías (más de 250-300 kcal por 100 g).

¡Con un método tan simple en combinación con ejercicios, rápidamente lleva tus nalgas a la forma más perfecta!

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