cómo no ganar peso después de una dieta

Muy frustrante es el hecho de que después de muchas dietas el peso regresa, y algunas veces 2 veces más. Debido a esto, muchas mujeres ni siquiera comienzan a perder peso, porque saben que es inútil. Para evitar esto, debes seguir ciertas reglas.

Posibles causas

Muy a menudo, la razón del regreso de las libras perdidas es que, de hecho, no eran superfluas, porque para su edad y altura, el peso era normal. Si la razón es esta, los kilogramos volverán a su lugar y nada los detendrá. Pero si los kilogramos perdidos eran superfluos, entonces será necesario tratar de consolidar el resultado. Es muy importante conocer la causa de la aparición de exceso de peso, puede ser, por ejemplo, una dieta inadecuada o un problema de salud. Al conocer esta información, puede deshacerse de la verdadera razón de la aparición de kilos de más y corregir el resultado.

¿Qué debería hacer?

No espere que si después de una dieta comience nuevamente a comer pasteles, carne grasosa y otras comidas altas en calorías, el peso no aumentará. Para perder kilos perdidos no necesitas cambiar tu dieta para siempre. En tales casos, a menudo se usa un método llamado "regla de la placa".

  1. Lo primero es elegir la placa derecha, el diámetro que debería ser de 25 cm. Debe dividirse visualmente en 2 partes, y luego una de ellas por 2 más.
  2. La mayor parte se debe llenar con verduras y frutas frescas, uno de los alimentos con proteínas pequeñas con un bajo contenido de grasa y la otra parte con carbohidratos complejos. Tal separación condicional debe usarse constantemente.
  3. Gracias a este método, no necesitará contar calorías y controlar otras sustancias necesarias. No necesitará limitarse en muchos aspectos, solo recuerde compartir el plato y no sentirá hambre e irritación.

Al principio será difícil para usted controlar esto, pero luego eventualmente se acostumbrará y lo comerá con gran placer. Además de la "regla del plato", hay otros consejos para mantener el peso después de una dieta.

  1. En su dieta diaria deben ser platos cocinados en pareja o en el horno, a la parrilla, cocinados o estofados.
  2. Coma una porción y nunca coma más, incluso cuando se le ofrezca persistentemente.
  3. Elimina el alcohol de tu vida, ya que es un producto muy calórico, que también aumenta tu apetito. Lo único es que puedes tomar un vaso de vino tinto seco.
  4. Trate de no comprar alimentos ya preparados, ya que pueden contener diversos aditivos y productos nocivos.
  5. Trate de usar adicionalmente un complejo de vitaminas y oligoelementos.
  6. No coma en el camino, frente al televisor o cerca de la computadora. Si decides comer, sentarte a la mesa y no apresurarte, todo está completamente masticado.
  7. No te mueras de hambre, si quieres comer, solo tentempié.
  8. De la dieta, debe salir gradualmente, porque si se salta bruscamente a otra dieta, el cuerpo tendrá mucho estrés, lo que puede contribuir al aumento de peso. Y agregando nuevos productos gradualmente, no aumente de peso después de una dieta puedes controlar tu peso y controlarlo
  9. No te olvides de entrenamiento deportivo. Por supuesto, es mejor practicar regularmente, para que pueda consolidar el resultado obtenido a través de la dieta. Hacer deporte te ayudará a mejorar el alivio de tu cuerpo delgado. Además, los deportes fortalecen el sistema inmune y el estado del cuerpo como un todo.

Estas son las recomendaciones simples y las reglas que deben seguirse para que sus esfuerzos durante la pérdida de peso no sean en vano y el resultado obtenido lo deje durante mucho tiempo.

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.

31 + = 39