cuantas calorías en frutas secas

Muchas mujeres que nunca han podido superar su adicción a los dulces decidieron usar una mezcla de frutas secas para perder peso. De hecho, si incluye completamente "oficialmente" en la dieta algo que de otro modo se vería afectado, le permite controlar el proceso.

¿Las calorías están secas?

Las frutas secas se obtienen al eliminar el líquido de la fruta, lo que significa que todos los mismos azúcares y sustancias caben en un volumen menor del producto, lo que aumenta su contenido calórico en consecuencia. Por lo tanto, la respuesta es decepcionante: sí, los frutos secos realmente tienen un alto valor energético, y comerlos debería ser un poco.

Si le interesan los frutos secos bajos en calorías, preste atención a los higos: contiene aproximadamente 57 kcal por cada 100 g del producto, a diferencia de todos los otros cuyo valor energético varía de 240 a 390 kcal.

¿Cuántas calorías hay en las frutas secas?

Para satisfacer el hambre, basta con comer solo algunos trozos de albaricoques secos, ciruelas pasas u otras frutas secas, lavadas con agua o té sin azúcar. Cuanto más lento te los comas, mejor será el efecto; la saciedad llegará rápidamente. Aparece en cualquier caso en 20-30 minutos después del comienzo de la comida.

Entonces, ¿cuál es el contenido calórico de los frutos secos?

  • el líder de la lista - higos - 57 kcal por 100 g;
  • segundo en facilidad, aunque con un amplio margen, ciruelas - 242 kcal por 100 g;
  • el tercer lugar es dividido por las pasas con el hueso - 276 kcal por 100 g; pasas de kishmish - 279 kcal por 100 gy albaricoques - 278 kcal por 100 g;
  • seguido de fechas: 281 kcal por 100 gramos y albaricoques secos: 285 kcal por 100 g;
  • pero las frutas secas más altas en calorías son plátanos secos: 390 kcal por 100 g.

Si observas tu figura, nunca permitas comer fruta dulce, incluso seca, por la tarde. Todo lo que contenga azúcar, lo mejor es comer hasta las 14.00.

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