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Sowohl Männer als auch Frauen wollen attraktiv aussehen und eine schöne Figur haben. Die Kremldiät ist jedem bekannt, der sich in kurzer Zeit selbst zu formen versuchte. Laut Experten ist es realistisch, bis zu 8 kg pro Woche zu verlieren.

Die Kremldiät für Gewichtsverlust

Was ist die Kreml-Diät ist eine interessante Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, die Fleisch, Brot und Alkohol enthält. Kleben Sie darauf, beginnen Kilogramm zu schmelzen. Seit vielen Jahrzehnten wird es von einfachen Menschen, Politikern und Showbusiness-Stars aktiv genutzt. Der Name selbst kam vom Kreml, weil nur die hohen Beamten darauf Gewicht verloren. Sie können leicht abnehmen auf der Kreml Diät, einfache Regeln beachten:

  • Einhaltung der festgelegten Diät;
  • erhöhte körperliche Aktivität;
  • Nachtessen abzulehnen;
  • Überessen Sie nicht.

Das Wesen der Kremldiät

Das grundlegende und unveränderliche Prinzip der Kreml-Diät ist die Berechnung von Punkten, die nicht durch die Anzahl der Kalorien, sondern durch die Konzentration der Kohlenhydrate in der Nahrung berechnet werden. Es gibt eine spezielle Tabelle, aus der hervorgeht, wie viele Produkte einem Produkt pro 100 g zugeordnet werden können. Das Überraschendste ist, dass es sich bei der Mindestanzahl um Fleisch, Milchprodukte, Eier und Käse handelt. Experten haben ein bestimmtes Schema gemacht, nach dem es einfacher ist, die Ernährung und den Gewichtsverlust zu kontrollieren.

  1. Abnehmen, nicht mehr als 40 Punkte pro Tag essen.
  2. Das Gewicht wird bei der Kontrolle der Einheiten auf 60 pro Tag stabil gehalten.
  3. Erhöhung des Körpergewichts bei mehr als 80 Punkten pro Tag.

Die Kreml Diät Regeln

Wie jedes andere System hat dieses System viele Regeln und Einschränkungen:

  1. Zusätzlich zum Prinzip der Verwendung von Punkten sollte eine Person Zucker, Süßigkeiten und Weißbrot ausschließen.
  2. Es ist notwendig zu wissen, dass selbst wenn in der Tabelle ein Produkt mit Nullpunkten angezeigt wird, es nicht unkontrolliert und unbegrenzt absorbiert werden sollte.
  3. Ein Teil einer Aufnahme sollte 200 g nicht überschreiten.
  4. Damit das Essen frisch und geschmacklos erscheint, scheuen Sie sich nicht, verschiedene Gewürze wie Pfeffer, Meerrettich, Ingwer, Grün und Senf hinzuzufügen.
  5. Verringern Sie nicht den Konsum von Nahrung, denn dann wird der Körper aufhören, nützliche Substanzen für seine ordnungsgemäße Arbeit zu bekommen.
  6. Trinken mit der Kreml-Diät sollte reichlich sein, mindestens anderthalb bis zwei Liter pro Tag.
  7. Es ist wünschenswert, am Morgen auf nüchternen Magen, 30 Minuten vor dem Essen ein Glas mit kaltem Wasser.

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Die Kreml-Diät - Wie zählt man Punkte?

Um die Menge zu kontrollieren, versuchen Sie, Mono- und Polysaccharide zu berücksichtigen. Zum Beispiel haben Fleisch, Fisch, Würstchen fast Null-Index. Gemüse variiert von 2 bis 16 Punkten, Früchte von 3 bis 68, Milchprodukte von 1 bis 29. Die erforderlichen Indikatoren sind für jeden verfügbar, sie sind unten aufgeführt. Denken Sie daran, die Diät nach Punkten berechnet sich auf die Verwendung von Lebensmitteln in Höhe von 100-200 g, nicht zu viel zu essen.

Die Speisekarte des Kremls

Wenn Sie sich dem vorgeschlagenen Plan ernsthaft nähern und den Anweisungen folgen, müssen Sie 4 Phasen der Kreml-Diät durchlaufen. Noch keine Person, sie vollständig passiert, ist nicht dünner nicht geblieben. Der Grund für die schnelle Rückkehr des Gewichts - eine scharfe Einstellung der Kontrolle der Ernährung. Wie von denjenigen bemerkt, die Gewicht verloren haben, ist es ziemlich schwierig, diese Diät abzubrechen, weil es ziemlich befriedigend ist. Phasen der Kremldiät bestehen aus den folgenden Regeln:

  1. Stufe 1. Seine Dauer beträgt nicht weniger als 14 Tage. Achten Sie auf eingehende Kohlenhydrate und überschreiten Sie nicht mehr als 20 Einheiten.
  2. 2 Bühne. Erhöhen Sie die verbrauchte Menge schrittweise um 5 pro Woche. Dieses Stadium dauert normalerweise einen Monat.
  3. Stufe 3. Pflegen Sie ein festgelegtes Körpergewicht. Zulässige Nutzung von bis zu 60 Einheiten pro Tag.
  4. 4 Bühne. Die Ausgabe und Wartung des Körpers ist normal.

Beispielmenü für die Woche:

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Produkte für die Kremldiät

Wie bekannt wurde, hat diese Methode der Gewichtsabnahme eine sehr reiche Diät. Es ist erlaubt Proteinfutter und Pilze für Champignons zu essen. Selbst wenn man sich auf diese Liste verlässt, ist es recht einfach, einen langen Zeitraum aufrecht zu erhalten. Dies ist eine Grundausstattung, die zu diesem Zeitpunkt den Löwenanteil der Ernährung ersetzen wird. Die Kremldiät, deren erlaubte Produkte nur kohlenhydratarm sind - sind sehr nahrhaft und können von ihnen nicht gegessen werden ist fast unmöglich. In den ersten 14 Tagen ist es verboten zu essen:

  • Kartoffeln in irgendeiner Form;
  • Backen;
  • Pasta;
  • Bier;
  • Obst, Gemüse und Beeren zu minimieren.

Die Kreml-Diät - Stufe 1

Die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate wird auf 20 Punkte pro Tag reduziert. Das Menü der ersten Phase der Kreml-Diät sollte eine große Anzahl von Fleischgerichten enthalten, aber in gekochter Form oder gekocht für ein Paar. Nicht das was verboten ist. Befolgen Sie die Diätpläne, machen Sie keine großen Lücken - es tut nur weh und verlangsamt den Prozess, überschüssige Kilogramm loszuwerden.

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Die Kreml-Diät - Stufe 2

Nach dem Passieren der ersten Stufe erscheint der zweite wie eine Kleinigkeit. Diesen Monat fügen Sie verschiedene Arten von Nüssen hinzu, erhöhen Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse. Die Kreml-Diät (Stufe 2), deren Menü mehr verschiedene Zutaten enthält und strenge Kontrolle erfordert. Kontraindiziert zu viel essen und achten Sie darauf, weiterhin die Menge an Kohlenhydraten zu zählen. Erlaubt, eine Woche für 5 Einheiten hinzuzufügen. In diesem Stadium besteht das Hauptziel nicht darin, die Masse zu reduzieren, sondern sie zu erhalten, um ihren Überschuss beim Austritt zu vermeiden.

Warum hilft die Kremldiät nicht?

In der Praxis gab es keine Fälle, in denen die Diät überhaupt nicht half. Es gibt einige Einschränkungen, die seine Verwendung verbieten, beispielsweise Menschen mit einer Störung des Magen-Darm-Trakts. Es gibt auch Befürchtungen, dass es zu wenig Ergebnis bringen wird, aber das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen. Die zweite und die dritte Stufe beinhalten sparsamere Regime und längere Fristen, aber in diesem Fall wurden höchstwahrscheinlich einige Regeln während des Kurses verletzt. Wenn die Kremldiät nicht hilft, dann erfordert der Körper einen aufmerksameren Ansatz und vielleicht einen Ernährungsberater bei der Auswahl eines individuellen Menüs.

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Schaden für die Kreml-Diät

Jedes Energiesystem, selbst das sparsamste, hat einige Nachteile für sich. Der Kreml ist keine Ausnahme und kann dem Körper schaden. Aus diesem Grund wird Ernährungswissenschaftlern nicht geraten, die erste Stufe zu verlängern. Die Folgen der Kremldiät werden leicht verhindert, wenn Sie Ihre Gesundheit genau überwachen und sich nicht zum Verhungern zwingen. Das Ergebnis wird in den ersten Tagen sichtbar sein, und dies wird zu dem Wunsch beitragen, Gewicht weiter zu verlieren.

  1. Ein unangenehmer Effekt kann in der Überlastung des Ausgabesystems auftreten. Um dieses Problem zu vermeiden, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.
  2. Wenn Sie Fleisch essen, sollten Sie nur vertrauenswürdigen Lieferanten vertrauen, denn minderwertige Produkte können gesundheitsschädliche Giftstoffe enthalten.
  3. Der Ausschluss von der Speisekarte von Früchten und Beeren führt oft zu Avitaminose, sogar in einer so kurzen Zeit. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, mindestens einmal alle drei Tage einen Vitaminkomplex zu trinken oder sich mit einer Frucht zu verwöhnen.

Kreml-Diät - die Tabelle der Punkte

Eine spezielle Tabelle von Produkten der Kremldiät ist geschaffen worden, mit der es leicht ist, seine wöchentliche Diät zu kontrollieren. Es zeigt fast alles an, was wir im täglichen Leben benutzen. Es gibt auch eine spezielle Liste, die eine Person an die zulässigen Produkte erinnert, zulässig und kategorisch verboten.

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