Dieta a rayas en kefir - menú

Entre una gran cantidad de dietas, si lo desea, cada persona podrá elegir por sí misma una opción más aceptable. La popularidad es la dieta de rayas, lo que implica la alternancia de los días habituales y de descarga. Los resultados de esta dieta son visibles en una semana.

Dieta rayada: ¿cuánto puede perder peso?

Este método de perder peso tiene varias variedades y cada uno da sus resultados. La opción más fácil, que es preferida por aquellos que no quieren limitarse seriamente en la comida, implica el uso de productos familiares. En este caso, puedes arrojar menos de un par de kilogramos. Si la dieta rayada de kéfir para perder peso se basa en una nutrición adecuada, los resultados serán más impresionantes y podrá perder 5 o incluso más kilogramos. Todo depende de los puntajes iniciales en las escalas.

Dieta de kefir a rayas

La esencia de este método de pérdida de peso se basa en la alternancia de días "blancos", cuando puede beber solo kéfir (es mejor elegir 1% de bebida) y "normal", cuando puede comer otros alimentos que son útiles para perder peso. Se permite alternar no todos los días, por lo que la dieta rayada "2 a 2" es popular. Hay varias recomendaciones que ayudarán a que la dieta sea más efectiva:

  1. Es importante excluir por completo los productos nocivos para la figura, es decir, los grasos, los dulces, los pasteles, etc.
  2. Es mejor dar preferencia a los productos que han sido sometidos al menor tratamiento térmico. Cocina los platos mejor para un par, parrilla, hornea o cocina a fuego lento.
  3. Una dieta rayada significa una reducción en la ingesta diaria de calorías, por lo que por día debe obtener no más de 1500 kcal.
  4. Da preferencia a la comida fraccionada, es decir, come a intervalos regulares.
  5. Se recomienda beber té sin azúcar y beber al menos 1,5 litros de agua todos los días.

dieta a rayas en yogurt

Dieta a rayas en el yogur

Esta dieta puede durar hasta varias semanas, pero comenzar mejor con una opción de siete días. Es necesario comenzar con un día "blanco" y la cantidad diaria de kéfir es de 1,5 litros. Una dieta rayada, cuyo menú se presentará a continuación, al día siguiente implica el cumplimiento de una dieta baja en calorías. La dieta en días "normales" puede verse más o menos así:

  • mañana: 200 g de trigo sarraceno o arroz integral;
  • merienda: 100 g de requesón bajo en grasa;
  • almuerzo una porción de sopa de verduras, 200 g de filete hervido y ensalada de verduras;
  • merienda: un par de panes y frescos;
  • cena: 200 gramos de filetes de pescado y verduras al vapor.

Dieta de trigo sarraceno rayado

Una de las variedades de la dieta de rayas es una opción que implica el uso de alforfón. La regla de los días "blancos" y la ingesta de kéfir bajo en grasa se conserva, pero en otros días es necesario comer papilla, que no se debe cocinar, sino cocer al vapor para conservar la cantidad máxima de sustancias útiles. Como resultado, la dieta de rayas implicará alternancia de proteínas y carbohidratos, que, de acuerdo con numerosas revisiones, es efectiva. Es importante saber cómo robar correctamente trigo sarraceno, para que sea comestible y útil:

  1. Tomar 1 cda. cereales, que deben ser tocados, y luego, enjuagados a fondo en agua corriente. Viértalo en un frasco o termo.
  2. Krupu pour 2 cucharadas. agua hirviendo e inmediatamente cierre la tapa para que el líquido no se enfríe. Si usa un frasco, se recomienda envolverlo con una toalla.
  3. El último punto de la instrucción sobre cómo robar trigo sarraceno para perder peso indica que debe dejarse toda la noche para preparar las gachas listas para el consumo por la mañana.

dieta a rayas

Dieta de kefir rayado - los resultados

Según numerosas revisiones, los resultados de observar el método presentado de pérdida de peso se pueden ver en unos pocos días. Sobre el hecho de que la dieta de rayas actúa, dicen que la foto antes y después de su uso. Hay una transformación externa e interna, ya que el sistema digestivo y otros órganos en el cuerpo comienzan a funcionar mejor.

dieta de trigo sarraceno rayado
foto de dieta rayada antes y después

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