una dieta probada

A cada uno de nosotros, por supuesto, le gustaría perder peso con la dieta más efectiva, más segura y más conservadora. Sin embargo, en la forma de perder peso obstáculos de peso: los rumores acerca de la futilidad de la dieta, los rumores de que después de la dieta han acumulado aún más que antes, y también que algunas dietas provocan la aparición y exacerbación de la enfermedad. Aquellos que no son indiferentes a su salud, por supuesto, les gustaría perder peso con una dieta probada. Se trata de su variedad de la que hablaremos hoy.

Opción 1. Dieta de alforfón

Antes que nada, considera la versión más banal de la pérdida de peso: aquí no eres alcachofas, ni cangrejos, ni jengibre, solo alforfón. La dieta de trigo sarraceno ha mantenido con éxito durante muchos años su alta calificación en la lista de las dietas comprobadas más eficaces. Aún así, toda una semana solo hay trigo sarraceno, ¿cómo no bajar de peso aquí?

La esencia de la dieta de trigo sarraceno es la limpieza de los intestinos, la restauración de todo el cuerpo después de la escorificación y la eliminación de toxinas. Con este trigo sarraceno, gracias a su composición, maneja magníficamente.

Consiste en fibra y vitaminas, pero si se combina la dieta de trigo sarraceno y el kéfir - Obtener un complejo de vitaminas, además de calcio y bifidobacterias.

Entonces, nuestra dieta buena y probada consiste en el siguiente menú:

En el día de beber 1 litro de kéfir 4-5 recepciones, y comer un montón de trigo sarraceno, pero la última comida debe ser menos de 4 horas antes de acostarse.

Para hacer trigo sarraceno, vierta la grupa con agua hirviendo y drene el agua. Luego vierta de nuevo con agua hirviendo y déjelo toda la noche. Como el alforfón matinal está listo y cocinado, no es necesario. Duración de la dieta: de una semana a dos.

Opción 2. La dieta japonesa

Las dietas más probadas y equilibradas incluyen la dieta japonesa para bajar de peso. Se basa en minimizar los carbohidratos, prohibir la sal, el azúcar y el alcohol.

La dieta japonesa necesariamente incluye pescado y excluye el consumo de productos del trigo.

El menú de la dieta japonesa consiste aproximadamente en lo siguiente:

  • desayuno: 1 taza de café sin azúcar;
  • cena: ensalada de col estofada o hervida, 2 huevos duros, un vaso de jugo de tomate;
  • cena: 200 gramos de pescado: hervidos, horneados o guisados.

Durante la dieta japonesa, que puede tener cualquier tipo de verduras sin almidón, para llenarlos de aceite vegetal, se puede comer carne de res o pollo (sin grasa) hervida, y también tiene una fruta sabrosa.

La duración de la dieta japonesa es de 13, 14 o 7 días.

Durante la dieta, se recomienda beber mucho líquido, también se agradece el consumo de té verde. En el "japonés" puede sentarse no más de 2-3 veces al año, porque la dieta es bastante difícil.

Opción 3. La dieta de Larissa Dolina

Tal vez la expresión "probada", ¿Quiere decir que usted quiere ver el hombre vivo y saludable, que fue de hecho pierde a través de esta dieta? Entonces, ¿por qué no pruebas una dieta probada para perder peso Larisa Dolina. Su yogur fundación, pero además de que es posible tener muchos más de los cuales: el requesón, crema agria, patatas en sus chaquetas, etc.

Entonces, el menú de dieta de Larisa Dolina:

  • 1 día: ½ litro de kéfir y 200 g de requesón bajo en grasa;
  • Día 2: ½ litro de kéfir y 5 papas hervidas en uniforme;
  • Día 3: ½ litro de kéfir y 200 g de crema agria baja en grasa;
  • 4 días: ½ litro de kéfir y una selección de 1 kg de manzanas, 300 g de ciruelas pasas o ½ kg de zanahorias;
  • 5 días: ½ litro de kéfir y ½ kg de pollo hervido sin piel y sin grasa;
  • dieta probada para bajar de peso

  • Día 6: 1 litro de kéfir;
  • Día 7: salida de la dieta en agua mineral - 1,5 litros.

Y una opción más ...

Si su psique no está adaptada a las dietas y las limitaciones estrictas temporales, simplemente puede tomar y cambiar su estilo de vida y nutrición. En cualquier caso, solo esto puede ser 100% inofensivo para la salud. Coma equilibrado, pero limitar o eliminar por completo los dulces, harina, asado, ahumado, productos intermedios y productos que contienen ingredientes artificiales. Haga esto gradualmente, y entonces le resultará mucho más fácil acostumbrarse a una nueva dieta.

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