dieta de proteínas

La esencia de la dieta se establece claramente en el nombre en sí: la alternancia de alimentos con proteínas y vegetales. Dieta vegetal de proteínas debido al hecho de que no necesita atormentarse con huelgas de hambre y platos dietéticos aburridos, además, la dieta en sí tiene una gran cantidad de variaciones diseñadas para perder peso de uno a veinte días.

Productos prohibidos

En el momento de la dieta de proteínas para perder peso, debe excluir todos los alimentos grasos, vegetales con almidón, harina y dulces (esto y el erizo es comprensible). Permítanos detenernos en más detalles sobre productos prohibidos:

  • verduras y frutas que contienen almidón - remolachas, patatas, zanahorias, uvas, melones, albaricoques y plátanos;
  • cualquier cereal;
  • frijoles;
  • grasa y carne grasosa;
  • productos ahumados y salchichas;
  • productos semiacabados.

La dieta no solo está perdiendo peso, sino también limpiando y mejorando el cuerpo. Durante la dieta, tiene la oportunidad de acostumbrarse a una dieta más saludable y olvidarse para siempre de alimentos tales como la comida rápida y los alimentos de preparación rápida.

Dio la casualidad de que la mayoría de nosotros estamos acostumbrados y no podemos vivir sin patatas. Por desgracia, para el período de dieta es necesario prescindir de él. Después de una dieta, tiene más derecho a devolver a su vida las verduras y frutas que contienen almidón, por ejemplo, cambie a papas hervidas en un uniforme.

Que puedo hacer?

En primer lugar, una dieta basada en proteínas y verduras debe consistir en un máximo de verduras y verduras:

  • berenjena;
  • zucchini;
  • pepinos;
  • pimientos;
  • repollo blanco y coloreado;
  • apio
  • tomates.

Durante la dieta, puedes comerlos no solo en crudo, sino también en forma guisada, horneada y hervida.

Además, su menú debe consistir en:

  • cualquier pez;
  • pájaros sin piel;
  • hongos;
  • carne baja en grasa en forma cocida o hervida.

De las bebidas recomendadas, infusiones de hierbas, té verde, por supuesto, sin azúcar, pero a veces se puede agregar miel.

Menú

Aquí hay un ejemplo de un menú para una dieta de proteínas durante 20 días.

Días: 1, 2, 7

Durante estos días, usted come tostadas con pan negro, kefir bajo en grasa (1-1,5 l) puede tomar jugo de tomate.

Días: 3, 4, 8, 9

  • desayuno: Carne hervida (100 g) o 2 huevos duros;
  • almuerzo Caldo bajo en grasa en pollo o carne de res y 150 g de pollo hervido sin piel;
  • cena: 200 g de queso cottage bajo en grasa y 200 ml de kéfir bajo en grasa.

Días: 5, 6, 10

En estos días, solo debe comer verduras: frescas, al vapor, hervidas u horneadas.

Después del décimo día, el ciclo se repite. Tenga en cuenta que no puede cambiar el orden de los días según su propio criterio. El menú se elabora teniendo en cuenta la alternancia de proteínas vegetales. En veinte días puede perder hasta 10 kg de peso.

Dieta corta

También hay una variante de la dieta del día de verduras, proteínas diurnas que duran de uno a cuatro días. En este caso, todos los días perderá hasta un kilogramo.

Durante esta opción, alternas proteínas y vegetales en un solo día.

Para el desayuno, bebe kefir bajo en grasa - 250 ml. En el segundo desayuno, nuevamente kefir pero con 100 g de queso cottage.

Para el almuerzo, consumes verduras: ensalada de verduras y sopa de verduras.

Para la cena, carne hervida baja en grasa, verduras (horneadas, frescas o hervidas) y caldo de rosa silvestre.

dieta de proteínas para perder peso

Contras

La esencia de la dieta: excluir los hidratos de carbono, y comenzar el proceso de quemar grasa, dividiendo el pre-glucógeno. Para esto, esta dieta y no contiene productos de almidón. Sin embargo, debido a una excepción tan estricta, el metabolismo puede sufrir: con la ausencia prolongada de carbohidratos, todos los procesos en el cuerpo comienzan a disminuir, la grasa se almacenará en reserva a expensas de las necesidades naturales.

En base a esto, esta dieta no es equilibrada y no se recomienda para el uso a largo plazo. La dieta de vegetales con proteínas puede ser un buen día de descarga o una dieta a corto plazo, pero no una forma de vida.

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