Face-Fitness - was ist das, ein Komplex für Anfänger, die besten Übungen

Viele Frauen träumen davon, die Jugend und Schönheit ihres Gesichts lange zu bewahren. Zu diesem Zweck wurde Gesichtsfitness erfunden, was beinhaltet, Übungen auszuführen, um die Gesichtsmuskeln zu trainieren. Sie können sie zu Hause selbst meistern und ausführen.

Was ist Gesichtsfitness?

Mit diesem Begriff verstehen Sie die Eignung für die Person, dank der es möglich ist, Jugend zu verlängern. Die Sache ist, dass Sie mit den Übungen die subkutanen Muskeln trainieren können, die schließlich schwach werden und abnehmen und die Blutzirkulation verbessern. Face-Fitness für das Gesicht hilft, die Anzahl der Falten zu reduzieren, ein schönes Gesicht oval zurück und machen die Haut elastischer und straff. Übungen sind alle einfach und können zu Hause ohne fremde Hilfe durchgeführt werden.

Gesichtsfitness für das Gesicht - Training

Wenn möglich, können Sie an speziellen Kursen teilnehmen, bei denen der Experte detailliert die anatomischen Besonderheiten erklärt und Ihnen beibringt, wie Sie die Muskeln richtig trainieren und trainieren können. Face-Fitness-Trainings sind nicht verpflichtend, da Sie nach den bekannten Anweisungen und Empfehlungen von Spezialisten selbst trainieren können.

Gesichtsfitness für das Gesichtstraining

Gesichtsfitnessübungen

Es gibt viele aerobe Techniken für das Gesicht, aber ihre Essenz ist in etwa gleich. Es gibt Grundprinzipien für das Gesichtsfitnesstraining:

  1. Während des Unterrichts ist es wichtig zu entspannen, so dass es angenehm ist. Es ist am besten, vor einem Spiegel zu üben, um Bewegungen zu überwachen.
  2. Um Gesichts-Fitness für das Gesicht auszuüben, sollten Sie regelmäßig üben. Üben Sie jeden Tag, vorzugsweise morgens und abends, 10-15 Minuten dafür.
  3. Mach alles vor dem Spiegel, um dich selbst kontrollieren zu können. Es ist ebenso wichtig, sich auf die eigenen Gefühle zu konzentrieren, um zu verstehen, welcher Muskel funktioniert.
  4. Während des Trainings ist es verboten, die Haut stark zu strecken, sonst können neue Falten entstehen.
  5. Es wird empfohlen, sitzend zu sitzen, mit einem gleichmäßigen Rücken. Außerdem solltest du zuerst dein Gesicht reinigen und ein Peeling machen.
  6. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollte das Training verschoben werden.

Face Fitness für die Lippen

Moderne Mädchen, die bestrebt sind, Besitzer von dicken Lippen zu werden, stimmen "Schönheitsspritzen" zu. In der Tat ist dies nicht notwendig, weil es einfache, aber effektive Übungen gibt, die helfen, das gewünschte Ergebnis zu erreichen. Gesichtsfitness für das Gesicht sollte solche Bewegungen umfassen:

  1. Ziehen Sie den mittleren Teil der Lippen fest und lassen Sie ihn kräftig los, um den charakteristischen Klang zu hören. Mach alles in acht Accounts.
  2. Ziehen Sie die Lippen nach vorne, aber falten Sie sie nicht in die Röhre. Übung kann eine "Ente" genannt werden.
  3. Face-Fitness umfasst eine weitere Bewegung: beißen Sie die Unterlippe, und die obere streckt sich wie in der vorherigen Übung nach vorne und senkt sie dann ab.

Gesichtsfitness für die Stirn

Hier sind die Mimikfalten am sichtbarsten, also auf der Stirn. Um es so glatt und gefaltet wie möglich zu halten, empfiehlt es sich, solche Gesichtsfitnessübungen für die Stirn durchzuführen:

  1. Um die Muskeln zu entspannen, die an der Verringerung der Augenbrauen beteiligt sind, führen Sie die Übung "Lokomotive" durch. Bewegen Sie dazu den Augenbrauenbereich, platzieren Sie die Finger in der Mitte der Augenbraue und verteilen Sie sie an den Seiten.
  2. Drücken Sie die Handfläche einer Hand auf die Stirn und schieben Sie sie leicht nach unten, ohne den Druck zu verringern. Heben und senken Sie Ihre Augenbrauen.

Gesichtsfitness für die Augen

Sie sagen, dass die Augen der Frau ihr Alter und ihren Zustand bestimmen können, weil sie immer Müdigkeit und andere Probleme widerspiegeln. Schwellungen im Augenbereich, gesenkte Augenlider, "Krähenfüße", alles kann mit speziellen Übungen entfernt werden. Hervorragend geeignet für die Gesichtsfitness aus Tüten unter den Augen:

  1. Lippen ziehen in Form des Buchstabens "o", Augen stehen auf und beginnen aktiv zu blinken. Achten Sie darauf, keine Falten auf Ihrer Stirn zu machen.
  2. Die nächste Übung zur Gesichtsfitness ist schwierig durchzuführen, da es wichtig ist, den Muskel zu spüren, der im Aufzug "Menschen" genannt wird. Senken und heben Sie das Augenlid, aber helfen Sie nicht die Augenbrauen.
  3. Zeichne Kreise mit deinen Augen, ohne eine einzige Ecke zu verpassen. Reiben Sie Ihre Handflächen und bedecken Sie ihre Augen, mit denen sie geschlossen werden sollten. Fahren Sie fort, Kreise mit ihnen zu zeichnen, ohne Ihre Augenlider zu öffnen. Schließe deine Augen und ziehe sie sozusagen hinein und entspanne dich.

Gesichtsfitness für die Augen

Ein häufiges Problem beim schönen Geschlecht ist das Absenken des oberen Augenlids. Dies gibt nicht nur Alter, sondern macht auch die Person müde. Das Problem entsteht dadurch, dass sich unter dem Augenlid ein kleiner Muskel befindet, der seinen Tonus verliert. Face-Fitness für das bevorstehende Alter bietet eine einzigartige Übung, für die die Augen maximal öffnen und für vier Konten bleiben. Halten Sie die Spannung, schließen Sie die Augen für die gleiche Zeit.

Gesichtsfitness für die Wangen

Um das Volumen der Wangen zu reduzieren und die Wangenknochen stärker zu betonen, ist es notwendig, den Jochbeinmuskel zu trainieren. Gesichtsfitness bietet dafür die besten Übungen:

  1. Den Unterkiefer senken und den Buchstaben mit dem Buchstaben "o" herausziehen. Zeigen Sie mit den Fingern über die unteren Zähne im Mund. Die Aufgabe besteht darin, die Finger zu reduzieren, aufgrund des Drucks der Wangen, der gleichmäßig sein sollte. Beachten Sie, dass die Spannung auf den Wangen, nicht auf dem Mund sein sollte. Um die Spannung zu lockern, die Wangen mehrmals aufblasen und entspannen.
  2. Wie in der ersten Übung müssen Sie Ihren Mund mit dem Buchstaben "o" ausstrecken und Ihre Zeigefinger nach innen legen, aber nur unter die Oberlippe, etwa 45 °. Versuchen Sie wieder, Ihre Finger zusammen zu ziehen.
  3. Sie müssen sich an ein wenig Anatomie erinnern und verstehen, wo sich der Jochbeinmuskel befindet, der diagonal durch die Wangen verläuft. Den Unterkiefer wieder senken und die Lippen mit dem Buchstaben "o" wiederholen und dann den Jochbeinmuskel anstrengen und entspannen. Um sich in den ersten Phasen zu helfen, können Sie den kurzen Buchstaben "o" wiederholen.

Gesichtsfitness vom zweiten Kinn

Dieses Problem ist nicht nur für Frauen in ihrem Alter, sondern auch für diejenigen, die Süßigkeiten mögen, also Menschen, die übergewichtig sind. Das zweite Kinn gibt Alter und beraubt Schönheit, aber nicht verzweifeln, weil es einen einfachen Komplex von Gesichts-Fitness-Übungen gibt:

  1. Zum Aufwärmen öffnen Sie leicht den Mund und ziehen den Unterkiefer nach vorne, ohne dass Sie sich anstrengen müssen. Die Oberlippe sollte entspannt sein.
  2. Face-Fitness verwendet eine Übung namens Scoop. Um dies zu tun, öffne deinen Mund und wickle sanft deine Unterlippe hinein. Führen Sie die Schöpfbewegungen aus, spannen Sie den Unterkiefer und schieben Sie ihn bis zum Maximum nach vorne. Es ist wichtig, die Ecken der Lippen nicht zu überfordern, damit sich keine Falten bilden. Um die Muskeln zu entspannen, öffnen und schließen Sie den Mund leicht.
  3. Um das zweite Kinn zu entfernen, müssen Sie einen sublingualen Muskel arbeiten. Um dies zu tun, versuchen Sie, die Zunge an die Nase zu ziehen, ziehen Sie es so weit nach vorne und nach oben.
  4. Beenden Sie den Komplex mit der Übung, die zum Aufwärmen verwendet wurde, nur in diesem Fall tun Sie es mit Anstrengung, versuchen, den Unterkiefer bis zum Maximum zu ziehen. Es ist wichtig, dass nicht nur das Kinn, sondern auch die seitlichen Nackenmuskeln angespannt werden.

Gesichtsfitnessübungen für Nasolabialfalten

Ein anderes häufiges Problem, dem viele Frauen gegenüberstehen, sind Nasolabialfalten. Um die Falten zu entfernen, machen viele "Schönheitsinjektionen", aber das Problem ist solch ein Opfer nicht wert, weil es die Nasolabialfalten der Gesichtsfitness entfernt:

  1. Um die erste Übung mit den Zeigefingern durchzuführen, fixieren Sie die Nasolabialfalten von den Nasenflügeln bis zu den Mundspitzen. Strain und entspannen Sie die Oberlippe. Diese Bewegungen sind denen sehr ähnlich, die Kaninchen ausführen, wenn sie etwas schnüffeln.
  2. Face-Fitness für Anfänger beinhaltet eine weitere Übung, bei der Sie zuerst den Ort der Muskelfalten bestimmen müssen. Setzen Sie sich dazu vor den Spiegel, öffnen Sie leicht den Mund und heben und senken Sie Ihre Oberlippe und beobachten Sie die Muskeln, die sich in der Nähe der Nasenflügel befinden. Dann fixiere diesen Bereich mit deinen Fingern und hebe weiterhin deine Oberlippe an. Es ist wichtig, dass die Finger nicht von den Fingern gebildet werden.
  3. Für die nächste Übung müssen Sie zuerst nur die Nase nach unten bewegen, es ist wichtig, Ihre Lippen nicht zu bewegen. Wenn es nicht funktioniert, dann öffne deinen Mund ein wenig. Um dem Muskel eine Last hinzuzufügen, heben Sie die Nasenspitze mit dem Zeigefinger leicht an und bewegen Sie sich weiter.

Gesichtsfitness für das Gesichtsoval

Sie denken, dass das Gesichtsoval nur von einem plastischen Chirurgen korrigiert werden kann, das ist ein Fehler. Schönheitsgesichtsfitness löst dieses Problem auch dank spezieller Übungen, die regelmäßig durchgeführt werden sollten:

  1. Für ein schönes ovales Gesicht ist wichtig, um zu arbeiten und den Hals. Setz dich auf die Stuhlkante, strecke deinen Rücken und hebe leicht dein Kinn. Kippen Sie den Körper zurück, aber neigen Sie nicht Ihren Kopf und halten Sie ihn in seiner ursprünglichen Position.
  2. Machen Sie für die nächste Übung zuerst eine Grimasse und sagen Sie den Buchstaben "s", um die Position der Falten zu bestimmen. Befestigen Sie diesen Platz mit Ihren Händen und machen Sie die gleiche Bewegung weiter.
  3. Heben Sie Ihr Kinn ein wenig nach oben und fünf Laschen, drücken Sie den Unterkiefer nach vorne, und halten Sie dann die Position für die gleiche Zeit.
  4. Öffne deinen Mund, dann neige deinen Kopf zurück und schließe deinen Kiefer. Senken Sie Ihren Kopf in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang erneut.
  5. Face-Fitness bietet eine weitere Übung, bei der die Zungenspitze zuerst auf den oberen Himmel und dann auf den Bereich hinter den unteren Zähnen drücken muss.
  6. Drücke deine Zunge gegen den Himmel, mach es einfach mit der ganzen Oberfläche, nicht nur mit der Spitze.

Face-Fitness - vorher und nachher

Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie in zwei Wochen gute Ergebnisse sehen. Wenn Neulinge, die sich fit fühlen, die Fotos vorher und nachher schätzen werden, wird es möglich sein, eine Reihe von positiven Veränderungen zu bemerken: das Volumen der Wangen nimmt ab, das Gesicht wird länglicher und die Wangenknochen sind expressiver. Darüber hinaus können Sie das Doppelkinn vergessen, Schwellungen reduzieren und die Anzahl der Falten reduzieren. Frauen merken an, dass ihre Augen nach ein paar Trainingseinheiten ausdrucksstärker wurden.

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