nutricion deportiva guarana

El guaraná es una de las especies de la familia de las sapindas, es un arbusto de hoja perenne que se extiende sobre el territorio de la América tropical. Según una de las leyendas más oscuras de los indios de Maui, Guarana creció fuera de los ojos del niño fallecido, y es por eso que sus frutos tienen un aspecto un tanto misterioso.

Ha sido utilizado por los pueblos indígenas de la costa amazónica como un tónico y terapéutico. En Europa, el guaraná comenzó a utilizarse en el siglo XIX para el tratamiento de la migraña y pequeños trastornos nerviosos.

Actualmente, el extracto de guaraná, debido a su efecto tonificante, es parte de muchas bebidas deportivas y quemadores de grasa.

Guaraná amazónico para bajar de peso

El extracto de semilla de guaraná amazónico se usa a menudo en la nutrición deportiva para crear los llamados quemadores de grasa: estos son suplementos nutricionales que ayudan a los atletas a eliminar el exceso de peso. El hecho es que las semillas de esta planta contienen simplemente una cantidad récord de cafeína (2 veces más que en los granos de café), así como sustancias relacionadas: teofilina y teobromina, que como la cafeína pueden acelerar el metabolismo. Gracias a este efecto, el guaraná es tan popular entre las personas que necesitan deshacerse del exceso de peso.

Beneficios del guaraná

La cafeína, como otros derivados de la xantina, tiene un pronunciado efecto psicoestimulante, por lo que aumenta la capacidad de trabajo y mejora el estado de ánimo, que es muy importante durante la dieta, tk. son estados depresivos que a menudo son empujados a las averías en el sistema alimentario, y por lo tanto, reducen todos los esfuerzos para alcanzar el peso deseado por no. Otra propiedad importante del guaraná es la capacidad de reducir el apetito, lo que le permite reducir el número de calorías que ingresan al cuerpo, sin afectar el estado emocional.

Además, el extracto de guaraná tiene un efecto analgésico suave, que lo hace posible contra dolores de cabeza (excepto hipertensión) y migrañas.

Contraindicaciones para el uso de guaraná

A pesar de todos sus efectos positivos, el guaraná tiene una serie de contraindicaciones. Por lo tanto, está contraindicado:

  • mujeres embarazadas y lactantes, tk. la cafeína y otras sustancias relacionadas contenidas en el guaraná en grandes cantidades pueden penetrar la placenta hasta el feto, así como en la leche materna e interferir con el desarrollo normal del niño;
  • niños menores de 12 años;
  • personas que sufren de hipertensión;
  • personas con mayor excitabilidad nerviosa;
  • sufriendo de insomnio;
  • con aterosclerosis severa

Las personas con trastornos del ritmo cardíaco, así como otras enfermedades del sistema cardiovascular, deben consultar a un médico antes de usar este suplemento alimenticio. No es superfluo consultar a un médico antes de tomar guaraná y personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal.

Cómo tomar guaraná?

Actualmente, el extracto de guaraná se produce en una variedad de formas: es un polvo para cocinar en frío guarana cómo tomar bebidas, y una variedad de tés, y preparaciones en forma de cápsulas. Cómo aplicar cada tipo específico de esta paleta de suplementos diversa generalmente se indica en las instrucciones del medicamento, pero las reglas generales de admisión son las siguientes:

  1. El guaraná se debe consumir por la mañana (antes de las 17:00), de lo contrario puede haber problemas para dormir.
  2. Tome suplementos que contengan guaraná, preferiblemente 30-60 minutos antes del entrenamiento, para que actúen de la manera más efectiva posible.
  3. La dosis máxima de guaraná en polvo, o su equivalente, no debe exceder los 3 gramos por día.

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