puedo beber leche por la noche

De vez en cuando surge de la nada y se discute activamente la cuestión de si es posible beber leche durante la noche. Por lo general, proviene de los neófitos de un estilo de vida saludable, que parece que es mejor renunciar a casi todo, y este será el más saludable. Pero es así?

Efectos en la pérdida de peso

Por delante de la parte anti-lechera están perdiendo peso. Ellos creen que la leche, especialmente en la noche, contribuye a un conjunto de exceso de peso. Esto, de hecho, puede ser cierto, siempre que una persona beba un litro de leche por la noche, acercándose a una buena crema. Aquí, de hecho, el resultado puede ser sin importancia: hinchazón, muchas calorías, grasas, lactosa, etc. Pero si uno habla de leche sin sesgo durante la noche, entonces, en cantidades normales, sus beneficios y daños aún se deben considerar desde un ángulo diferente. En un vaso de leche no muy grasosa, los beneficios son mayores que en una taza de té con galletas.

Influencia en el sueño

Y sobre este tema, por extraño que parezca, a menudo hay desacuerdos. Parece que todo el mundo lo sabe desde hace mucho tiempo: la leche con miel para la noche es un beneficio para quienes tienen problemas para dormir. Una bebida cálida y dulce contiene triptófano y elimina suavemente la tensión, lo que hace que el sueño sea más rápido y duerme más fuerte. Para muchas personas, la leche tibia para la noche es la solución al problema del insomnio.

Pero, como suele ocurrir, no hay reglas sin excepción: hay personas en quienes la leche tibia influye como un diurético, en lugar de un sueño tranquilo y saludable, es necesario, a menudo corriendo en torno a la necesidad. Por cierto, la miel para este efecto es bastante capaz. Entonces esta pregunta debe ser resuelta individualmente.

¿Debo tomar leche por la noche?

Existe otra versión que dice que la lactosa contenida en la leche no se digiere en adultos. La pregunta es controvertida, muchos nutricionistas creen que tal hipótesis no se corresponde con la realidad. En cualquier caso, si alguien no hace bien con la leche, entonces esta persona, indiscutiblemente, no debería tomar leche por la noche. Hay, por ejemplo, sensaciones desagradables en aquellas personas que han disminuido la acidez del jugo gástrico. Es decir, la cuestión de si es útil tomar leche por la noche no tiene una solución universal, y todos deberían encontrar la respuesta, guiados por su propio estado de salud y sus propias preferencias.

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