Aminosäuren Sporternährung

Getreu dem Sporternährung, so ist es wichtig, Ihre tägliche Ernährung verschiedener Aminosäuren zu ergänzen, Kohlenhydrate und so weiter. Um nicht den eigenen Körper zu schaden, wird nicht überflüssig sein, auf den Rat von Fachleuten zu hören, die es besser zu veranlassen, was und wie Sie nehmen müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Wie nehme ich Aminosäuren in der Sporternährung?

Bevor wir auf die Offenlegung dieses Themas eingehen, ist es bemerkenswert, dass Aminosäuren dazu beitragen, absolut alle Gewebe des Körpers zu bilden, beginnend mit den Sehnen und endend mit der Haut. In der Sporternährung sind Aminosäuren einer der wichtigsten Zusatzstoffe, weil sie Muskelgewebe aufbauen.

Das Interessanteste ist, dass sie im Inneren verzehrt werden sollten, wenn der Assimilationsgrad der Aminosäuren ein Maximum erreicht. Unersetzbare Aminosäuren sollten nur mit Nahrung in den Körper gelangen. Die Tagesdosis sollte 30 g nicht überschreiten.Diese Portion sollte in 3-4 Dosen aufgeteilt werden. Um die Vorteile der Einnahme von Aminosäuren zu maximieren, ist es ratsam, sie eine halbe Stunde vor dem Essen, nach der gleichen Zeit nach dem Training, vor dem Schlafengehen und vor dem Frühstück zu nehmen.

Sporternährung in Form von Aminosäuren BCAA

BCAA - eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, bestehend aus ihren drei folgenden Aminosäuren:

  • Valin;
  • Lecin;
  • Isoleucin.

Die Hauptaufgabe solcher Zusätze: Sportler der Muskelermüdung zu befreien, sein Körper Proteine ​​absorbiert zu helfen, sowie den Verlust von anderen Arten von Aminosäuren während des Trainings zu verhindern.

Wenn eine Person kalorienarm ernährt wird, ist die BCAA-Behandlung sehr hilfreich. Es verhindert schließlich die Proteinspaltung und damit den Massenverlust.

Aminosäuren und Sporternährung für Frauen

Aminosäuren Sporternährung wie man nimmt

Aminosäuren sollten in die Ernährung von Frauen einbezogen werden, die nicht nur im Bodybuilding, sondern auch in der Fitness aktiv sind. Sie lindern Müdigkeit, aber in einem Moment lindern sie psychischen Stress. Darüber hinaus erhöhen Aminosäuren das Energieniveau im Körper und stimulieren die Fettverbrennung.

Sporternährung - der Schaden von Aminosäuren

Manche Menschen verwenden Protein anstelle von Aminosäuren und beziehen sich auf den Gesundheitsschaden des ersteren. Es stimmt, wenn wir offen sprechen, sind diese beiden Ergänzungen einander nicht unterlegen. Beide sind harmlos. Es stimmt, alles hat eine dunkle Seite. In diesem Fall wird es sich manifestieren, wenn es eine Überdosis gibt oder Sportnahrung die niedrigste Qualität weckt.

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