Übungen zur Fettverbrennung am Bauch

"Lifebuoy" - so nennen die Menschen im Bauch Bauchfett, das die Figur vieler Frauen verdirbt. Die Mengen in diesem Bereich sind sehr zurückhaltend, daher ist es wichtig, richtig zu essen und regelmäßig effektive Übungen zur Fettverbrennung am Bauch durchzuführen.

Es gibt einige Grundregeln für ein erfolgreiches Training, die es sich zu überlegen lohnt. Es ist wichtig, regelmäßig und am besten dreimal die Woche zu trainieren, viel Training ist nicht erwünscht, da die Muskeln ausruhen müssen. Übungen zur schnellen Fettverbrennung sollten korrekt und schnellstmöglich durchgeführt werden. Wiederholen Sie sie sollten in 3-4 Ansätze, machen 15-25 Wiederholungen. Beachten Sie, dass Sie nicht an einem Ort abnehmen können, weil das Gewicht gleichmäßig vom ganzen Körper weggeht. Schalten Sie also die Übungen für den Bauch im gesamten Training ein.

Komplexe Übungen zur Fettverbrennung

  1. Planke mit Drehung. Nehmen Sie den Schwerpunkt wie bei Liegestützen, indem Sie Ihren Fuß etwas breiter als Ihre Schultern legen. Bewegen Sie das Gewicht des Körpers auf die linke Seite, heben Sie den gegenüberliegenden Arm nach oben, während Sie gleichzeitig den Körper in die rechte Seite drehen. Verriegeln Sie die Position und wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung.
  2. Übungen zur Fettverbrennung am Bauch1

  3. Seitliches Verdrehen. Setz dich auf den Boden und nimm einen Ball oder ein anderes Objekt. Heben und kreuzen Sie Ihre Beine, beugen Sie sich an den Knien und halten Sie sie am Gewicht und den Körper leicht nach hinten geneigt, um das Gleichgewicht zu halten. Als Ergebnis muss der Körper den Buchstaben "V" bilden. Führen Sie Körperumdrehungen entweder in die eine oder in die andere Richtung durch. Es ist wichtig, die Beine nicht zu senken, um die Last nicht zu senken.
  4. Übungen zur Fettverbrennung am Bauch2

  5. In einer horizontalen Ebene laufen. Diese Aerobic-Übung für Fettverbrennung ist einfach und effektiv zugleich und es ist notwendig, einen Schwerpunkt zu legen, wie für die Bar, um es auszuführen. Halten Sie den Hals gerade und schauen Sie auf den Boden. Achten Sie darauf, Ihren Rücken flach zu halten und Ihren Bauch eingezogen. Beuge abwechselnd das Knie und hebe es so nah wie möglich am Körper an. Halten Sie Ihr Knie geradeaus. Mach die Übung im schnellsten Tempo. Denken Sie daran, dass Sie nicht den Atem anhalten können.
  6. Übungen zur Fettverbrennung am Bauch3 Übungen zur Fettverbrennung am Bauch3
  7. Falten. Diese Übung zur Fettverbrennung am Bauch beinhaltet sowohl die untere als auch die obere Presse. Setz dich auf deinen Rücken und strecke deine Arme hoch. Um die Durchbiegung im unteren Rückenbereich zu entfernen, drücken Sie den Rücken auf den Boden. Der Bequemlichkeit halber können Sie Ihre Knie leicht beugen. Ausatmend, hebe deine Beine hoch und führe gleichzeitig eine Drehung durch, wobei du versuchst, deine Füße mit deinen Händen zu erreichen. Fixieren Sie die Position für ein paar Sekunden, und dann, atmen Sie ein, fallen Sie in die Ausgangsposition. Versuchen Sie nicht, Ihre Beine und Hände auf den Boden zu senken, um die Last zu halten.
  8. Übungen zur Fettverbrennung auf dem Bauch4

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.

− 1 = 2