welche Produkte enthalten Magnesium 6

Menschen, die schlecht essen, leiden häufig unter einem Mangel an Nährstoffen, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führt. Wenn eine Person oft depressiv wird, nervös ist, an Schlaflosigkeit leidet und an Anämie leidet, kann man in diesem Fall von einem Mangel an Vitamin B6 und Magnesium im Körper sprechen, deshalb ist es wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an diesen Substanzen sind. Sie funktionieren am besten im Tandem, weil Vitamin B6 bei einer unzureichenden Menge an Magnesium von den Zellen des Körpers schlecht konsumiert wird und das Vitamin selbst zur Verteilung des Minerals in den Zellen beiträgt und dessen schnelle Eliminierung verhindert. Mit der richtigen Kombination reduzieren diese Substanzen zudem das Risiko von Nierensteinen. Machen Sie Ihr Menü so, dass es Produkte enthält, die sowohl Vitamin B6 als auch Magnesium enthalten.

Welche Lebensmittel enthalten Magnesium B6?

Zunächst werden wir verstehen, welche Funktionen diese Substanzen für den Organismus erfüllen. Vitamin B6 ist eine wichtige Substanz für chemische Reaktionen und den Austausch von Proteinen und Fetten. Es ist auch notwendig für die Produktion von Hormonen und Hämoglobin. Vitamin B6 ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des zentralen Nervensystems. Jetzt über die wohltuenden Eigenschaften von Magnesium, das für den richtigen Ablauf von Stoffwechselprozessen, die Übertragung von Nervenimpulsen und Muskelarbeit wichtig ist. Darüber hinaus beteiligt sich dieses Mineral an metabolischen Prozessen, der Synthese von Proteinen, und es normalisiert auch den Cholesterinspiegel und beeinflusst die Arbeit des Nervensystems, des Immunsystems und des kardiovaskulären Systems.

Für das reibungslose Funktionieren des Körpers ist es notwendig, Lebensmittel mit Magnesium und Vitamin B6 zu nehmen. Beginnen wir mit dem Mineral, das in großen Mengen in Mandeln enthalten ist, also 280 mg pro 100 g. Enthalten viele Magnesium Cashewnüsse, Spinat, Bohnen und Bananen sowie getrocknete Früchte. Mach dir keine Sorgen über den Mangel an Magnesium Menschen, die Kakao lieben. Um den Körper mit Vitamin B6 zu sättigen, müssen Sie folgende Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen: Knoblauch, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Rinderleber und Sesam. Es sollte gesagt werden, dass diese nützliche Substanz während der Wärmebehandlung nicht vollständig kollabiert, sondern durch Sonnenlicht zerstört wird.

Es ist wichtig, nicht nur zu wissen, welche Nahrungsmittel mit Magnesium und B6 Vitaminen nützlich sind, sondern auch die notwendige Tagesrate. Frauen sollten etwa 2 mg Vitamin B6 und 310-360 mg Magnesium pro Tag erhalten. Für Männer benötigen sie 2,2 mg Vitamin B6 und 400-420 mg Magnesium.

Produkte mit Magnesium 6

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