wie man das Gefühl des Hungers dämpft

Das erste, was sich während einer Diät bemerkbar macht, ist ein Gefühl von Hunger. Der Körper protestiert in Verbindung mit einer drastischen Änderung der Ernährung und vor allem des Kaloriengehalts. Du hast dir selbst beigebracht, fest zu essen, daher ist es jetzt schmerzhaft, sich fortzubilden. Es stimmt, der Prozess kann weniger schmerzhaft sein, weil es mehrere ausgezeichnete Möglichkeiten gibt, das Hungergefühl zu übertönen.

Teile

Wenn Sie zweimal täglich in Ihren Diätplan einsteigen, wundern Sie sich nicht, dass Sie hungrig sind. Die erste Regel lautet, wie man den Hunger stillen kann - kleine Portionen essen, die Nahrungsaufnahme dehnen und den Magen nicht leer lassen.

Wasser

Wasser ist der beste Weg, um den Hunger zu stoppen. Denken Sie daran: Wasser ist wichtiger als Essen, auch wenn Sie nicht trinken wollen. Wir trainieren uns zu essen, wenn wir wirklich trinken müssen. Gleichzeitig wird die tägliche Norm der Flüssigkeitsaufnahme reduziert, was bedeutet, dass sich Stoffwechsel und Verdauungsrate verschlechtern.

Trinken Sie kurz bevor Sie ein Glas stilles Wasser essen - lassen Sie es die Regel sein, nicht der Wille. Nach dem Essen nach einer Stunde wieder ein Glas Wasser trinken. Wenn Sie arbeiten, halten Sie eine Flasche neben Wasser und machen Sie von Zeit zu Zeit einen Schluck - lassen Sie es sich zur Gewohnheit machen.

Täuschender Hunger

Es gibt auch eine Möglichkeit, den Hunger am Abend zu übertönen, ohne die Figur zu beschädigen. Wenn sogar Wasser nicht hilft, müssen Sie einen bestimmten Salat vorbereiten - von Petersilie, Dill, Sellerie und Basilikum. Kräuter können leicht gesalzen und mit Zitronensaft bestreut werden. Solch ein Salat kann in unbegrenzten Mengen gegessen werden, obwohl wegen des würzigen Geschmacks Sie mehr als 1 Portion nicht meistern werden, aber Hunger übertönen.

Nahrungsmittel gegen Hunger

Ananas oder Grapefruit können den Kalorien-Snack sicher ersetzen und den Hunger übertönen. Beide Früchte sind sehr gesättigt und erzeugen trotz niedrigem Kaloriengehalt ein Sättigungsgefühl. Wahr, eine lange Zeit, um mit Ihrem Hunger zu spielen, unterbrechen Sie es mit Früchten nicht. So können Sie zu Gastritis "verhungern".

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