wie viele Kalorien in frischem Kohl

Die Kohlfamilie ist sehr vielfältig. Es enthält, wie üblich Arten wie Weißkohl, und entfernte Verwandte, wie Wasabi. Fast alle Vertreter des Kohls sind Teil einer Gruppe von Diätprodukten. Sie machen leckere und gesunde Beilagen und Salate. Und wenn Sie sehen, wie viele Kalorien in frischem Kohl, wird es klar, warum es in die Ernährung für die Gewichtsabnahme aufgenommen wird.

Kaloriengehalt von frischem Kohl

Frischer Kohl, dessen Kaloriengehalt Ernährungswissenschaftler und diejenigen, die abnehmen wollen, anzieht, hilft, das Menü zu erweitern und den Körper mit wichtigen Substanzen zu sättigen. Es ist perfekt mit verschiedenen Produkten kombiniert: Fleisch, Getreide, Pasta.

Um einen Salat zu machen, muss Kohl ziemlich fein geschreddert werden. Und am Ende, um die Fasern weich zu machen, müssen Sie Kohl mit Salz pürieren. Krautsalat mit Olivenöl, Zitronensaft, weißem ungesüßtem Joghurt.

Frischer Kohl ist nützlich für die Gewichtsabnahme. Es erlaubt Ihnen, den Magen zu füllen, während Sie ein Minimum an Kalorien erhalten. In 100 Gramm frischem Kohl enthält es etwa 28 kcal. Und 1,82% sind Eiweiß, 0,1% - Fette und 4,68% - Kohlenhydrate.

Weißkohl gilt als eine der kalorienarmsten Kohlarten. Aber der Führer in dieser Familie ist der Peking-Kohl, der nur 14 Kalorien enthält, und der Körper verwendet mehr Kalorien, um diesen Kohl zu verarbeiten, als er empfängt. In Blumenkohl ist der Kaloriengehalt etwas höher - 30 kcal. Kohlkohlrabi enthält 42 kcal und Rosenkohl 44 kcal.

Wie viele Kohlenhydrate in frischem Kohl und wie viele Kalorien, Ernährungsexperten dürfen Kohl in den ersten Tagen der Diät in beliebiger Menge enthalten. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass nicht alle Organismen es leicht wahrnehmen. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kann Kohl nur in begrenzten Mengen verzehrt werden.

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