wo polyungesättigte Fettsäuren enthalten sind

Viele Menschen, richtig zu essen suchen und damit von hochkalorische Nahrung Enthaltung, reagieren auf das Wort „Fett“ eindeutig negativ. Aber wenn wir die Omega-3-Fettsäuren im Sinn haben, dann halten sie für schädlich nicht. Ohne diese Substanzen, die für den Körper extrem notwendig sind, ist es unmöglich gesund zu sein. Selbst diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie nicht aufgeben. Ja, es ist wirklich Fett, aber nicht einfach, aber nützlich. Sie schützt die Zellen des menschlichen Körpers vor vorzeitigem Verschleiß und Zerstörung, stehen im Mittelpunkt der Energie, die Unterstützung andere Elemente zu synthetisieren sind verantwortlich für das Blut, das Nervensystem, Muskeln und Haut. Hautausschläge im Gesicht, Akne und Akne, Haarausfall und Peeling Nägel, Gedächtnisstörungen, Druckstöße, Gelenkschmerzen, Darmprobleme - das sind Anzeichen für einen Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die diese Stoffe enthalten - gut zu wissen, jeder, der kümmert sich um ihre Gesundheit und beabsichtigt, ein volles Leben zu leben.

Wo sind die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

Für ein normales Leben sollte eine Person solche Säuren mindestens zweimal pro Woche einnehmen, die beste Möglichkeit ist, diese Substanzen täglich in die Nahrung aufzunehmen. Unter den Produkten, die mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, nehmen einige Fischarten eine führende Position ein: Hering, Makrele, Sardinen usw. Vergessen Sie nicht die Fische, die viele seit ihrer Kindheit nicht mögen. Heute wird dieser Bioadditiv in einer geeigneten Form hergestellt - in Gelatinekapseln ohne Geruch und Geschmack, die überhaupt nicht unangenehm sind zu schlucken. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind auch in großen Mengen in anderen Produkten enthalten: Hühnereier, rotes Fleisch, Meeresfrüchte. Sie sind auch in vegetarischer Kost: Nüsse, Sojabohnen, Kürbis, Blattgemüse, Pflanzenöl.

Wo sind die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

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