cómo deshacerse de la psicología del miedo y la ansiedad

Hoy en día, muchas personas sufren la ansiedad causada por los temores internos. Para resolver el problema de cómo deshacerse del miedo y la ansiedad, la ciencia de la psicología sugiere usar técnicas y técnicas especiales.

¿Cómo deshacerse de la excitación y el miedo? ¿Por dónde empezar?

Antes que nada, es necesario entender que la ansiedad y el miedo son reacciones defensivas naturales de la psique. Por lo tanto, no deben escapar de ellos, deben ser reconocidos e intentados para comprender.

Desde el punto de vista de la psicología, la búsqueda de una respuesta a la pregunta de cómo deshacerse del miedo y la ansiedad debe comenzar con el autoanálisis. Si puedes descubrir las razones de su ocurrencia, entonces será más fácil luchar.

Cómo deshacerse de los sentimientos de miedo y ansiedad: las técnicas y técnicas básicas

Luego puede usar una de las técnicas o técnicas psicológicas más efectivas, por ejemplo:

  • el autoaprendizaje "sumergirse en la ansiedad": la sesión no debería tomar más de 20 minutos; Durante este tiempo, puedes dar rienda suelta a pensamientos perturbadores, imaginar todos los horrores que dicta el miedo, gritar y olvidarte por completo hasta el día siguiente;
  • Terapia artística: comprender cómo deshacerse de los miedos obsesivos, "salpicarlos" a través de dibujos, poemas, prosa o incluso música;
  • "Cambiar": aléjate de tu miedo participando en algún evento divertido, un proyecto interesante, un flash mob juvenil, etc.
  • ejercicios de respiración: exhale sus ansiedades y miedos; Siéntate cómodamente en el piso, la espalda debe estar recta, imagina exhalando tu emoción, pero absorbiendo coraje y determinación.

El consejo del psicólogo: ¿cómo librarse del miedo y la ansiedad internos?

  1. No tenga miedo de pedir ayuda a la familia y amigos - conversación sincera es capaz de disipar incluso el más fuerte de la ansiedad.
  2. Desarrolle confianza en sí mismo: a menudo los miedos internos se generan por la baja autoestima.
  3. No considere el problema emocionante para usted como global, divídalo en otros más pequeños, y ya no parecerá insoluble.
  4. cómo deshacerse de la emoción y el miedo

  5. Imaginar lo peor que le puede pasar a usted en el actual estado de cosas es probable que sea que usted está preocupado por la incertidumbre.
  6. Trate de no descuidar el régimen, no le dé ansiedad y temores para privarlo del apetito y el sueño normal, de haber descansado y "dormir" sus preocupaciones, puede tratarlas de manera más crítica.
  7. Elimine la tensión interna con la ayuda de la externa: practique deportes, intente intensificar el entrenamiento, piense en los temores de que no haya tiempo ni energía.

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