Atem halten

Atmung (externer Atem) ist ein Prozess, der vom Atmungssystem bereitgestellt wird und einen Gasaustausch zwischen dem Körper und der Umwelt darstellt. Beim Atmen tritt Sauerstoff in den Körper ein, der für biologische Oxidationsprozesse notwendig ist, in denen eine große Menge an Lebensenergie gebildet wird. Und das Kohlendioxid, das bei diesen Prozessen entsteht, wird entfernt. Was passiert im Körper mit einer Verzögerung beim Atmen und ob es schadet - dabei versuchen wir es herauszufinden.

Physiologie des Atemstillstandes

Atmung ist eine der wenigen Fähigkeiten eines Organismus, die bewusst oder unbewusst gesteuert wird. Das heißt, es ist eine Reflexaktivität, aber es kann bewusst verwaltet werden.

Bei normaler Atmung sendet das Inspirationszentrum Impulse an die Muskeln des Brustkorbs und des Zwerchfells, wodurch sie sich zusammenziehen. Infolgedessen tritt Luft in die Lungen ein.

Wenn die Atmung verzögert wird, sammelt sich Kohlendioxid, das nicht durch die Lunge austreten kann, im Blut an. Sauerstoff beginnt aktiv von Geweben verbraucht zu werden, es entwickelt sich eine fortschreitende Hypoxie (niedriger Sauerstoffgehalt im Blut). Eine gewöhnliche Person kann 30 bis 70 Sekunden lang den Atem anhalten, dann atmet das Gehirn ein. Auch wenn aus irgendeinem Grund die Sauerstoffversorgung begrenzt ist (zum Beispiel in den Bergen), dann erhält das Gehirn durch spezielle Rezeptoren, die auf eine Sauerstoffabnahme und einen Anstieg des Kohlendioxids im Blut reagieren, ein Signal und erhöht die Intensität der Atmung. Dasselbe passiert mit aktiver körperlicher Aktivität. So geschieht die unbewusste, automatische Atemregulierung.

Beim Sprechen, Essen, Husten, Atemverzögerung tritt periodisch bei Inspiration oder beim Ausatmen - Apnoe auf. Ein bewusstloser Atemstillstand für mehr als 10 Sekunden kann bei manchen Menschen nachts regelmäßig auftreten (Schlafapnoesyndrom).

Während du spezielle Atemübungen übst und bewusste Atemverzögerungen praktizierst (zum Beispiel im Yoga oder während des Freitauchens), kannst du lernen, deinen Atem für sehr lange Zeit zu halten. Taucher halten etwa 3-4 Minuten den Atem an und Yogameister - 30 Minuten oder länger.

Schaden der Atemverzögerung in einem Traum

Wie oben erwähnt, ist das Halten des Atems in der Nacht während des Schlafes eine unfreiwillige Schlafapnoe. Seine durchschnittliche Dauer beträgt 20-30 Sekunden, erreicht aber manchmal 2-3 Minuten. Ein Symptom dieser Krankheit ist Schnarchen. Eine Person, die an nächtlicher Schlafapnoe leidet, hört auf, in einem Traum zu atmen, und wacht dann auf, um einzuatmen. So kann es bis zu 300 bis 400 Mal pro Nacht dauern. Die Folge davon ist ein untergeordneter Schlaf, der zu Kopfschmerzen, Reizbarkeit, verminderter Erinnerung und Aufmerksamkeit und anderen negativen Folgen führt.

Ursachen für nächtliche Apnoe:

  • Das zerebrale Atemzentrum gibt für einige Zeit keine Signale mehr an die Atemmuskulatur;
  • der Luftstrom kann aufgrund der Verengung des Lumens der Atemwege (Larynx, Nasenwege) nicht in die Lunge gelangen;
  • einige somatische und nervöse Krankheiten.

In einem Traum den Atem anhalten kann gefährlich sein, daher ist eine Behandlung absolut notwendig.

Restliche Atmungsverzögerung

Nach wissenschaftlichen Untersuchungen ist eine bewusste Verzögerung der Atmung für den Körper von großem Vorteil. Der Beweis dafür sind die Leistungen der Yogameister.

Atemübungen haben eine direktionale Wirkung Atem haltenam Atemgerät, erhöht seine Funktionsreserven und verursacht Veränderungen in verschiedenen Organen und Systemen des Körpers. Eine Person hat die Möglichkeit, Sauerstoff in kleineren Mengen zu verwenden, die Konzentration von Kohlendioxid und Sauerstoff im Körper zu regulieren, die innere (Zell-) Atmung zu stimulieren. Aber diese Möglichkeit muss entwickelt werden. Dies ermöglicht es Ihnen, die körperliche und geistige Gesundheit zu stärken, die Lebenserwartung zu verlängern. Die Atmung beim Ein- und Ausatmen ist bei Atemübungen von größter Wichtigkeit.

Es ist wichtig, Atemverzögerungstechniken für sicheres und erfolgreiches Üben richtig durchzuführen. Um eine korrekte Durchführung zu gewährleisten und um positive Ergebnisse zu erzielen, ist die Hilfe eines qualifizierten Lehrers erforderlich.

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